เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน หนึ่งในปัญหาที่ยากจะหลีกเลี่ยง ก็คือปัญหา “Office Syndrome” ที่มาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยตั้งแต่หลังไปจนถึงไหล่ ซึ่งหากปล่อยไว้ สิ่งที่ตามมาอาจไม่ใช่แค่อาการปวดที่กวนใจ แต่ยังอาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ลำบากกว่าเดิม
ชวนมารู้จักกับสาเหตุของปัญหา มาดูกันว่าออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร พร้อมแนวทางการแก้ไข ที่จะช่วยบอกลาอาการออฟฟิศซินโดรมให้หมดไปจากวัยทำงาน
เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลายคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ อาจร้องอ๋อขึ้นมาทันที ว่าอาการเจ็บป่วยที่เราเผชิญอยู่ในทุกวัน แท้จริงแล้วคือสัญญาณเตือนของโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้ หากปล่อยไว้ก็จะยิ่งรุนแรงและเป็นหนักขึ้น ในบางรายอาจถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดและทำกายภาพอย่างต่อเนื่องเลยทีเดียว ดังนั้น หากรู้ตัวแล้วว่าเรามีความเสี่ยง หรือกำลังเจ็บป่วยด้วยโรคออฟฟิศซินโดรม ควรรีบหาวิธีแก้ไขเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ก่อนที่จะสายเกินไป
ในระหว่างที่นั่งทำงาน เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดอาการปวดขึ้นมา สิ่งหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาได้ก็คือการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ โดยมีทั้งรูปแบบครีม เจล สเปรย์ และยาหม่อง เมื่อทาแล้วจะรู้สึกเย็น ช่วยลดการเจ็บปวด และช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ชั่วขณะ
อีกหนึ่งวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ได้ผลดีในระยะยาว ก็คือการเปลี่ยนอิริยาบถขณะทำงาน โดยเฉพาะใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมตั้งแต่เช้าจรดเย็น ให้ลองขยับเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ จัดความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม รวมถึงหาเวลาเดินทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยลดโอกาสเจ็บปวดได้
นอกจากยาคลายกล้ามเนื้อแล้ว อีกหนึ่งไอเทมที่ขาดไม่ได้ สำหรับวัยทำงานที่ทรมานจากอาการออฟฟิศซินโดรม ก็คือการแปะแผ่นเจลบรรเทาปวด ข้อดีก็คือใช้งานง่าย แค่แปะครั้งเดียวก็อยู่ได้หลายชั่วโมง โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเลอะเสื้อผ้า แถมยังมาพร้อมกับกลิ่นสมุนไพรเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายอีกด้วย
ปิดท้ายด้วยวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่จะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้เป็นปลิดทิ้ง และถ้าหากทำต่อเนื่อง ก็จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น นั่นก็คือการนวดบ่าหลังไหล่ ซึ่งเป็นโปรแกรมการนวดที่ผสมผสานหลากหลายเทคนิคเข้าด้วยกัน ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งและตึงจากการนั่งทำงานในท่าเดิม ๆ ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดพังผืด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นระบบน้ำเหลือง นอกจากอาการปวดจะหายไปแล้ว ยังช่วยบรรเทาความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น
สำหรับใครที่กำลังมองหาแหล่งนวดบ่าหลังไหล่ดี ๆ เพื่อแก้ Office Syndrome สามารถเข้ารับบริการได้เลยที่ Let’s Relax Spa สปาพรีเมียมที่ให้บริการโดยผู้เชี่ยวชาญ เปิดให้บริการมากกว่า 50 สาขาทั่วประเทศไทย ให้คุณบอกลาอาการปวดเมื่อยที่กวนใจไปได้เลย จองแพ็กเกจนวดผ่านทางออนไลน์ได้ทั้งช่องทางเว็บไซต์ ที่ลิงก์ https://booking.letsrelaxspa.com/book และ LINE Official https://lin.ee/QxwQOB1
“เท้า” เป็นอวัยวะสำคัญที่รองรับน้ำหนักของร่างกายตลอดเวลา ทำให้มักเกิดอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยได้ง่าย ทั้งนี้ การนวดเท้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายได้แล้ว ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และส่งเสริมให้เท้ามีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ดี แม้การนวดเท้าจะช่วยแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อยอ่อนล้า ทว่า บางคนอาจยังไม่รู้วิธีการนวดเท้าที่ถูกต้อง ดังนั้น เพื่อให้ทุกคนสามารถนวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคการนวดเท้าง่าย ๆ ที่คลายอาการปวดได้จริงมาฝาก ติดตามกันได้เลย! (more…)
เคยไหม? นั่งทำงานมาทั้งวัน พอจะลุกขึ้นกลับปวดร่างกายไปหมดทุกส่วน โดยเฉพาะตำแหน่งบ่าและไหล่ซึ่งเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้เคียงกัน จนหลาย ๆ คนคิดว่าเป็นความเจ็บที่มาจากตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งถึงแม้อาการปวดทั้งสองบริเวณจะมีความคล้ายคลึงกันก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีส่วนที่ไม่เหมือนกันอยู่ บทความนี้จึงจะพาไปรู้จักกับอาการปวดบ่าและปวดไหล่ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ติดตามกันได้เลย (more…)
