“เท้า” เป็นอวัยวะสำคัญที่รองรับน้ำหนักของร่างกายตลอดเวลา ทำให้มักเกิดอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยได้ง่าย ทั้งนี้ การนวดเท้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายได้แล้ว ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และส่งเสริมให้เท้ามีสุขภาพที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ดี แม้การนวดเท้าจะช่วยแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อยอ่อนล้า ทว่า บางคนอาจยังไม่รู้วิธีการนวดเท้าที่ถูกต้อง ดังนั้น เพื่อให้ทุกคนสามารถนวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคการนวดเท้าง่าย ๆ ที่คลายอาการปวดได้จริงมาฝาก ติดตามกันได้เลย!
การนวดเท้าถือเป็นศาสตร์การบำบัดเก่าแก่ที่ได้รับความนิยมมายาวนาน เนื่องจากให้ประโยชน์มากมาย เช่น
เท้ามีจุดกระตุ้นสะท้อนที่เชื่อมโยงกับอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย การนวดเท้าจึงส่งผลดีต่อระบบการทำงานของร่างกายหลายระบบ ได้แก่
การนวดเท้ายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีก เช่น เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและเท้า ช่วยบรรเทาอาการชาปลายมือปลายเท้า ลดอาการบวมน้ำ รวมถึงช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย
เทคนิคการนวดเท้าเป็นศาสตร์การบำบัดอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายด้วยตัวเอง โดยมีขั้นตอนและเทคนิคดังนี้
ก่อนลงมือนวด ควรเริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณเท้าก่อน เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย โดยสามารถทำได้ดังนี้
หลังจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อแล้ว ก็ลงมือนวดเท้าด้วยเทคนิคเหล่านี้ได้เลย
การนวดบางจุดบนเท้า จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เช่น
สำหรับการนวดเท้า นอกจากเทคนิคการนวดที่ถูกต้องเหล่านี้แล้ว ยังมีข้อควรปฏิบัติและควรระวังด้วยเช่นกัน ดังนี้
เทคนิคการนวดเท้าที่แนะนำเป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ สามารถนวดให้ตัวเองได้ อย่างไรก็ดี หากคิดว่าเทคนิคข้างต้นนี้ยังไม่เพียงพอ และต้องการไปนวดเท้ากับมืออาชีพ ที่ Let’s Relax Spa มีช่างผู้ชำนาญคอยนวดจุดสำคัญบนเท้าไว้คอยให้บริการ แวะมานวดที่นี่รับประกันความผ่อนคลาย เบาสบาย และคลายอาการปวดได้อย่างแน่นอน!
ข้อมูลอ้างอิง
เคยไหม? นั่งทำงานมาทั้งวัน พอจะลุกขึ้นกลับปวดร่างกายไปหมดทุกส่วน โดยเฉพาะตำแหน่งบ่าและไหล่ซึ่งเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้เคียงกัน จนหลาย ๆ คนคิดว่าเป็นความเจ็บที่มาจากตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งถึงแม้อาการปวดทั้งสองบริเวณจะมีความคล้ายคลึงกันก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีส่วนที่ไม่เหมือนกันอยู่ บทความนี้จึงจะพาไปรู้จักกับอาการปวดบ่าและปวดไหล่ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ติดตามกันได้เลย (more…)
หากคุณคือคนหนึ่งที่ประสบกับปัญหาผิวไม่เรียบเนียน เมื่อลูบไปตามผิวทีไรก็รู้สึกสะดุด วันนี้เราขอชวนมารู้จักกับการดูแลผิวด้วยการนวดสปา ที่ไม่ใช่แค่มอบความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ แต่ยังเป็นวิธีที่จะช่วยดูแลผิวให้เรียบเนียนและดูสุขภาพดีขึ้นได้ มาดูกันว่า การนวดสปาจะช่วยดูแลผิวของเราได้อย่างไรบ้าง (more…)
