การนวดหินร้อนคือการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้หินที่มีผิวเรียบ ซึ่งถูกทำให้ร้อนในน้ำร้อนแล้วจึงนำมาวางประกบบนส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเป็นศาสตร์ที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานย้อนหลังไปนับพันปี โดยเหล่าบรรพบุรุษใช้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ จนกระทั่งกาลเวลาล่วงเลยมาจวบจนปัจจุบัน การนวดหินร้อนได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ส่วนประโยชน์ของการนวดหินร้อนจะมีอะไรบ้าง ติดตามในบทความนี้ได้เลย
หากจะเล่าถึงต้นกำเนิดของการนวดหินร้อน คงต้องย้อนเวลากลับไปนานนับพันปี เนื่องจากมีหลักฐานทางประวัติศาสตร์บ่งบอกว่าเหล่าอารยธรรมโบราณ เช่น ชนพื้นเมืองอเมริกัน ชาวอียิปต์ และชาวจีน ต่างก็ใช้ประโยชน์ของการนวดหินร้อนในการบรรเทาอาการต่าง ๆ แทบทั้งสิ้น
ตัวอย่างเช่น ชนพื้นเมืองอเมริกันใช้หินร้อนเพื่อกระตุ้นความผ่อนคลายและพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและจิตวิญญาณ ขณะที่อียิปต์โบราณ การบำบัดด้วยหินร้อนถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงพิธีกรรมอันศักดิ์สิทธิ์ โดยเชื่อว่าหินมีพลังในการชำระร่างกายและจิตวิญญาณให้บริสุทธิ์ ส่วนในการแพทย์แผนจีนโบราณ การนวดหินร้อนใช้เพื่อปรับสมดุลพลังงานของร่างกาย โดยหินถูกทำให้ร้อนและนำมาวางตามแนวเส้นลมปราณร่างกายเพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน
จากยุคโบราณ กาลเวลาผันผ่านหลายยุคหลายสมัย จนกระทั่งปัจจุบัน การนวดหินร้อนก็ยังแพร่หลายไปทั่วโลก โดยที่ไม่ถูกการแพทย์สมัยใหม่กลืนหายไป ตรงกันข้าม ศาสตร์ชนิดนี้ยังถูกรับรองโดยหลักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ว่ามีประโยชน์ต่อการช่วยบรรเทารักษาร่างกายอย่างแท้จริง
เมื่อได้ทราบประวัติศาสตร์ความเป็นมาของการนวดหินร้อนกันไปแล้ว ก็มาถึงอีกหนึ่งสิ่งที่ควรรู้ คือเรื่อง ‘ประโยชน์ของการนวดหินร้อน’ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพ และกำลังตัดสินใจอยู่ว่าการนวดหินร้อนจะตอบโจทย์หรือไม่ โดยประโยชน์ของการนวดหินร้อนสามารถแบ่งได้เป็น 5 ข้อดังต่อไปนี้
ความร้อนจากหินที่นาบลงไปบนผิวหนังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่กล้ามเนื้อมีอาการเกร็ง นอกจากนี้ยังอาจลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก และเพิ่มความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหว
จากบทความที่ตีพิมพ์ลง American Massage Therapy Association ระบุว่า “การนวดหินร้อนสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ” โดยมีการทดลองขึ้นในปี ค.ศ. 2001 ที่ได้ผลลัพธ์ว่า การนวดหินร้อนสิบนาทีจะช่วยเพิ่มการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับผลการศึกษาในปี ค.ศ. 2015 ที่ระบุว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลำไส้ใหญ่และทวารหนักมีความเจ็บปวด ความตึงเครียด และความวิตกกังวลน้อยลงหลังจากได้รับการนวดหินร้อน
การนวดในรูปแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยงานวิจัยใน ค.ศ. 2001 ที่พบว่าผู้ที่ได้รับการนวดหินร้อน 15 นาที มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้นวดอย่างมีนัยยะสำคัญ อีกทั้งเมื่อตื่นมายังมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าด้วย
อีกหนึ่งประโยชน์ของการนวดหินร้อนคือการช่วยบรรเทาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองได้ โดยจากการศึกษาในปี ค.ศ. 2002 ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียที่ได้รับการนวดหินร้อน 30 นาทีจะนอนหลับได้นานขึ้น และมีระดับของ Substance P และ NK-1 Receptors (สารที่เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณความเจ็บปวด) ลดลง
นอกจากนี้ จากการศึกษาในปี ค.ศ. 2013 พบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ก็อาจบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยการนวดหินร้อนเช่นกัน โดยผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการปวดน้อยลง มีแรงยึดเกาะมากขึ้น และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหลังจากนวดหินร้อนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 เดือน
การนวดหินร้อนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น อ้างอิงจากงานวิจัยฉบับหนึ่งในปี ค.ศ. 2010 ที่ระบุว่าการนวดหินร้อนมีผลกระทบเชิงบวกต่อภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเลือดที่ถ่ายก่อนและหลังการนวดพบว่าอาร์จินีน-วาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ถึงแม้ประโยชน์ของการนวดหินร้อนจะมีมากมายหลากหลาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเหมาะกับการบำบัดด้วยหินร้อน เนื่องจากศาสตร์ชนิดนี้มีข้อควรระวังอยู่เช่นเดียวกัน ดังต่อไปนี้
สำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้า และอยากผ่อนคลายด้วยการนวดหินร้อน สามารถแวะมาได้ที่ Let’s Relax เรามีแพ็กเกจการนำหินร้อนวางตามส่วนต่าง ๆ พร้อมนวดน้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและคืนความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม เปิดให้บริการกว่า 20 สาขาในกรุงเทพฯ และ 50 สาขาทั่วประเทศไทย สามารถจองเวลานวดในสาขาที่ต้องการได้ง่าย ๆ ผ่านทางเว็บไซต์ Let’s Relax ที่ลิงก์ https://booking.letsrelaxspa.com/book หรือโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 02 – 042 8045
“เท้า” เป็นอวัยวะสำคัญที่รองรับน้ำหนักของร่างกายตลอดเวลา ทำให้มักเกิดอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยได้ง่าย ทั้งนี้ การนวดเท้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายได้แล้ว ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และส่งเสริมให้เท้ามีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ดี แม้การนวดเท้าจะช่วยแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อยอ่อนล้า ทว่า บางคนอาจยังไม่รู้วิธีการนวดเท้าที่ถูกต้อง ดังนั้น เพื่อให้ทุกคนสามารถนวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคการนวดเท้าง่าย ๆ ที่คลายอาการปวดได้จริงมาฝาก ติดตามกันได้เลย! (more…)
เคยไหม? นั่งทำงานมาทั้งวัน พอจะลุกขึ้นกลับปวดร่างกายไปหมดทุกส่วน โดยเฉพาะตำแหน่งบ่าและไหล่ซึ่งเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้เคียงกัน จนหลาย ๆ คนคิดว่าเป็นความเจ็บที่มาจากตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งถึงแม้อาการปวดทั้งสองบริเวณจะมีความคล้ายคลึงกันก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีส่วนที่ไม่เหมือนกันอยู่ บทความนี้จึงจะพาไปรู้จักกับอาการปวดบ่าและปวดไหล่ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ติดตามกันได้เลย (more…)
