เคลียร์ชัด! ปวดบ่า ปวดไหล่ มีอาการและตำแหน่งต่างกันอย่างไร

เคยไหม? นั่งทำงานมาทั้งวัน พอจะลุกขึ้นกลับปวดร่างกายไปหมดทุกส่วน โดยเฉพาะตำแหน่งบ่าและไหล่ซึ่งเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้เคียงกัน จนหลาย ๆ คนคิดว่าเป็นความเจ็บที่มาจากตำแหน่งเดียวกัน ซึ่งถึงแม้อาการปวดทั้งสองบริเวณจะมีความคล้ายคลึงกันก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีส่วนที่ไม่เหมือนกันอยู่ บทความนี้จึงจะพาไปรู้จักกับอาการปวดบ่าและปวดไหล่ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ติดตามกันได้เลย

ตำแหน่งและอาการปวด ในแต่ละบริเวณ

คำตอบสำคัญของคำถามที่ว่า “อาการปวดบ่าและปวดไหล่ แตกต่างกันอย่างไร?” คงหนีไม่พ้นตำแหน่งในการปวด ซึ่งถึงแม้โดยทั่วไปแล้วอาการปวดที่บริเวณบ่าและไหล่อาจมีลักษณะคล้ายคลึงกัน เช่น ปวดตึง เกร็ง แต่ก็มีจุดที่น่าพิจารณาเพื่อให้สามารถแยกรักษาเฉพาะส่วนได้อย่างถูกวิธี ดังนี้

• บ่า อาการปวดบ่ามักเกิดขึ้นบริเวณระหว่างคอกับไหล่ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ กระดูกไหปลาร้า และกระดูกสะบัก โดยอาจมีความรุนแรงน้อยกว่าการปวดไหล่ จึงอาจมีแค่อาการปวดเมื่อย รู้สึกตึงและเกร็งบริเวณบ่า
• ไหล่ อาการปวดไหล่มักเกิดขึ้นบริเวณช่วงโค้ง หรือข้อไหล่ของไหล่ ซึ่งเกิดจากการรวมตัวของกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นประสาทหลายส่วน จึงอาจทำให้เกิดอาการเจ็บแปลบ ขยับเขยื้อนไหล่ลำบากรวมอยู่ด้วย

สาเหตุของการปวดบ่าและไหล่

ด้วยความที่บ่าและไหล่เป็นอวัยวะที่อยู่ในพื้นที่ใกล้เคียงกัน สาเหตุของการเกิดจึงอาจมาจากปัจจัยที่ไม่ต่างกันมากนัก ดังนี้

พฤติกรรมการใช้ชีวิต

หลายคนอาจไม่รู้ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยง จนทำให้เกิดอาการปวดบ่าและไหล่ได้ เช่น

• การนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่ปรับเปลี่ยนท่าทาง อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่เกิดการเกร็ง ตึงตัว
• การยกของหนักผิดท่า โดยไม่ใช้กล้ามเนื้อลำตัวช่วย หรือการยกของหนักแบบบิดตัว ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่บาดเจ็บ
• การใช้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่มากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ หรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่เยอะ จนอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่อักเสบ

ปัญหาโครงสร้างร่างกาย

ถึงแม้จะดูแลตัวเองอย่างดีเพื่อเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง แต่ปัญหาอาจมาจากโครงสร้างร่างกายที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ต้องทำงานหนักมากขึ้น โดยตัวอย่างปัญหาที่อาจส่งผลต่อการปวดบ่าและไหล่ คือ

• กระดูกสันหลังคด หรือกระดูกสันหลังยื่น ซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทบริเวณบ่าและไหล่ จนส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวด
• ไหล่ติด จนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ จึงต้องทำงานหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและปวดขึ้นมาได้

การเกิดอุบัติเหตุ

แน่นอนว่าการเกิดอุบัติเหตุที่ทำให้ได้รับความบาดเจ็บบริเวณบ่าไหล่นั้น สามารถเกิดได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการล้ม การกระแทก หรือแม้แต่อุบัติเหตุใหญ่ทางรถยนต์ ที่อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือทำให้เส้นประสาทเสียหายได้

วิธีฟื้นฟูร่างกาย คลายอาการปวดบ่าไหล่

ถึงแม้ว่า อาการปวดบ่าปวดไหล่ จะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็ยังมีความแตกต่างของตำแหน่งที่อาจส่งผลต่อการเน้นจุดเพื่อรักษาโดยเฉพาะ ซึ่งมีวิธีฟื้นฟูร่างกายคลายอาการปวดได้ดังนี้

ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

จากสาเหตุของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำให้เกิดอาการปวดบ่า ปวดไหล่ สิ่งที่ควรปรับจึงเป็นสภาพแวดล้อมในการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดอาการ โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น การปรับระดับโต๊ะทำงานและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระ หมั่นพักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอระหว่างการทำงาน หรือการเรียนรู้วิธียกของที่ถูกต้อง ซึ่งสามารถลองสังเกตตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันการเกิดอาการได้

บริหารร่างกาย

          การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการได้ แต่การบริหารร่างกายก็ไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายหนักอย่างเดียวเท่านั้น เพราะการหักโหมมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักจนเกิดการอักเสบได้ แต่เราสามารถบริหารร่างกายได้ง่าย ๆ ด้วยการเล่นกีฬาเบา ๆ อย่างโยคะ หรือบริหารร่างกายโดยเน้นบริเวณที่เกิดอาการปวดเมื่อยเป็นพิเศษ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ 

ทำกายภาพ หรือนวด

          หากต้องการรักษาอย่างจริงจัง การทำกายภาพบำบัด หรือเข้าคอร์สนวด ย่อมเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เนื่องจากอาการปวดเมื่อยของแต่ละคนย่อมมีความแตกต่างกัน การมีผู้เชี่ยวชาญเข้ามาประเมินอาการและร่างกาย เพื่อวางแผนการรักษาเฉพาะจุดก็จะทำให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่เห็นผลไวได้มากกว่าด้วย

ได้รู้กันไปแล้วว่าอาการปวดบ่า ปวดไหล่มีความเหมือนหรือต่างกันอย่างไร สำหรับใครที่สนใจนวดบ่าหลังไหล่เพื่อมอบความสมดุลให้ร่างกายแบบครบจบ! ในบรรยากาศและมาตรฐานร้านนวดสปาไทย ต้องที่ Let’s Relex Spa สปาที่มีมากกว่า 55 สาขาในกรุงเทพฯ และทั่วประเทศไทย ด้วยการนวดผ่อนคลายโดยนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างได้ผล สนใจนัดหมายผ่านทางออนไลน์ได้ทั้งช่องทางเว็บไซต์ ที่ลิงก์ https://booking.letsrelaxspa.com/book และ LINE Official https://lin.ee/QxwQOB1