หนึ่งในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการทำงานก็คือ ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่บางครั้งอาจเกิดการสะสมจนส่งผลกระทบต่อร่างกาย และยิ่งไม่หาวิธีผ่อนคลาย ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวได้ วันนี้เราจึงมีวิธีผ่อนคลายความเครียดหลังจากการทำงานที่ใครก็ทำตามได้ มาฝากกัน
“แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” ประโยคนี้ไม่ใช่เรื่องเกินจริงแต่อย่างใด โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งแช่อยู่หน้าจอตลอดวัน การได้ลองลุกขยับเปลี่ยนท่านั่ง ทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถคลายเครียดหลังจากการทำงานไปได้บ้าง แต่ถ้าให้ดี การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรก็ย่อมส่งผลได้มากกว่า เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความเครียด กระตุ้นให้เกิดความสุข และเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ส่งผลดีในระยะยาวด้วย
บ่อยครั้งที่เราอาจรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดงุ่นง่าน ไม่สามารถใช้สมาธิกับงานได้อย่างเต็มที่ นั่นอาจเป็นเพราะเราพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม จะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญจะช่วยลดความเครียดหลังจากการทำงานหากมีปัญหาเกิดขึ้น แต่ต้องระวังอย่าหลับเพลินเกินไป เพราะอาจส่งผลตรงข้าม ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียในตอนกลางวันได้
บ่อยครั้งที่เราอาจรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดงุ่นง่าน ไม่สามารถใช้สมาธิกับงานได้อย่างเต็มที่ นั่นอาจเป็นเพราะเราพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม จะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญจะช่วยลดความเครียดหลังจากการทำงานหากมีปัญหาเกิดขึ้น แต่ต้องระวังอย่าหลับเพลินเกินไป เพราะอาจส่งผลตรงข้าม ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียในตอนกลางวันได้
แน่นอนว่าการมีคนคอยอยู่เคียงข้าง เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ โดยเฉพาะกับคนที่เรารัก เพื่อนฝูง และคนในครอบครัว เพราะพวกเขาพร้อมที่จะเข้าใจ รับฟัง และเป็นที่พึ่งทางใจยามที่เรามีปัญหา เพราะฉะนั้น ลองออกไปหากิจกรรมทำร่วมกับเพื่อน ๆ และคนในครอบครัวดูบ้าง จะได้รู้สึกสบายใจ ปลดปล่อย และทำให้ลืมความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากการทำงานไปได้บ้าง
อีกหนึ่งวิธีจัดการตัวเองที่ดีที่สุด คือการจดบันทึก หรือเขียนไดอารี เพื่อปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ออกไปให้ไกลตัว ซึ่งนอกจากจะได้ระบายความรู้สึกของตัวเองแล้ว การจดบันทึกเรื่องราวที่เกิดขึ้น ยังทำให้ได้ไตร่ตรองการกระทำในแต่ละวัน เพื่อนำมาปรับปรุงเป็นบทเรียนในการพัฒนาตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
ในบางครั้งเราก็แค่อยากพักใจจากปัญหาที่ต้องเผชิญกับการทำงาน การหางานอดิเรกที่ถูกใจ สามารถช่วยให้เราได้ใช้เวลากับสิ่งที่เราสนใจและชื่นชอบ ทำให้ได้โฟกัสกับสิ่งอื่นจนลืมความเครียดจากงานไปชั่วขณะหนึ่ง
คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้เพลิดเพลินไปกับเรื่องราวและเสียงดนตรีที่ชื่นชอบ เพื่อหลีกหนีจากโลกแห่งความจริง ให้ลืมความเครียดจากงานไปชั่วขณะหนึ่ง อีกทั้งเสียงดนตรียังจะช่วยผ่อนคลายจิตใจ กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความสุขในร่างกาย จึงไม่น่าแปลกใจที่เรามักเห็นการใช้ดนตรีบำบัดเพื่อดูแลสุขภาพจิตใจกันอยู่บ่อยครั้ง
อีกหนึ่งวิธีคลายเครียดหลังจากการทำงานที่เห็นผลจริงและถูกนำมาใช้อย่างช้านานในประเทศญี่ปุ่น นั่นก็คือการแช่ออนเซ็น ซึ่งส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยให้เราได้สัมผัสกับความร้อนของน้ำแร่จากธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด โดยเป็นการพักผ่อนที่ทำให้จิตใจได้สงบ อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดเมื่อย จึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวออฟฟิศยุคใหม่จะนิยมแช่ออนเซ็นเพื่อพักผ่อนปรับสภาพจิตใจและดูแลร่างกายจากความเหนื่อยล้า
ปลดล็อกความเครียดหลังจากการทำงาน และสร้างความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ต้องลองแวะมาที่ Let’s Relax Spa ที่คุณสามารถแช่ออนเซ็นใจกลางเมือง ย่านสุขุมวิทได้อย่างสบายใจ ให้เวลาผ่านไปอย่างช้า ๆ พร้อมปลดปล่อยให้ร่างกายได้รับความสงบที่แท้จริง สนใจจองแพ็กเกจนวดผ่านทางออนไลน์ได้ทั้งช่องทางเว็บไซต์ ที่ลิงก์ https://booking.letsrelaxspa.com/book และ LINE Official https://lin.ee/QxwQOB1
ปัญหา "ขับรถนานปวดหลัง" เป็นเรื่องที่หลายคนอาจกำลังเผชิญอยู่ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องขับรถเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางระยะไกล ขับรถไปทำงาน หรือขับรถส่งของ ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างความทรมานให้แก่ร่างกาย แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย บทความนี้จะมาเจาะลึกถึงสาเหตุของอาการปวดหลังจากการขับรถนาน ๆ พร้อมแนะนำวิธีการป้องกันและบรรเทา เพื่อให้คุณขับรถได้อย่างสบายและปลอดภัย สาเหตุของอาการปวดหลังจากการขับรถ อาการปวดหลังจากการขับรถเป็นระยะเวลานาน มีสาเหตุจากหลายปัจจัย ดังนี้ (more…)
ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน ส่งผลให้คนทำงานหลายคนต้องเผชิญกับภาวะเครียด ซึ่งหากปล่อยไว้ อาจนำมาสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอย่างไม่รู้ตัว บทความนี้จะขอพาไปเช็ก 10 สัญญาณเตือนของ “อาการเครียด” พร้อมแนะนำแนวทางแก้ไข เพื่อให้รู้เท่าทันและรับมือกับปัญหาได้อย่างทันท่วงที ทำความรู้จักอาการเครียด อาการเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์และจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับความกดดัน ความวิตกกังวล หรือปัญหาที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แม้ว่าความเครียดในระดับพอดีอาจช่วยกระตุ้นให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่หากมีมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจอย่างรุนแรงได้เช่นกัน (more…)
